Alimentacion Saludable

          Alimentacion Saludable
                      Y actividad Fisica

-Claves Para Una Vida Saludable
     


Disfruta:
Disfruta La Comida
Come Despacio Y
Cuando puedas hacelo en Compañia.

Evita:
Basa tu alimentacion En Alimentos  Naturales.Evita el consumo de productos Ultraprocesados en el Dia A Dia Con ecxesiva cantidad de gases.azucar y sal.




Desayuna:
Comenza El dia un buen Desayuno Y no te saltes comidas el
desayuno es la comida mas inmportante del dia.

Cocina:
Cocinar nuestros propios alimentos hace bien descrubri el gusto por la cocina y que sea una actividad compartida .




Incorpora:
Verduras y Frutas en todas las comidas te ayudara a sentirte bien y mantener un peso adecuado.






                  






Elegi:
Elegi Eceite para tus preparaciones en lugar de otras gracas evita comprar productos con exesiva cantidiad de grasas especialmente los que contengan grasas trans



Inclui:
El pescado Por lo menos una vez ala semana Y disminui el consumo de carne procesadas  como fiambres y embutidos



Disminui:
Disminui la Sal y el azucar para cocinar pequeñas cantidades son suficientes para realizar el sabor


Se Critico:
Preferi siempre el agua a otras Vebidas Limita los refrescos los juegos artificiales y aguas saborizada


   Se Critico
Se critico con la infor,macion y los ,mensajes publicitarios que recibes sobre alimentacion




Activa
Acumula almenos 2 horas y media de actividad fisica por semana y disminui el tiempo que permaneces sentado